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随着社会的发展和进步,我们发现手机在日常生活中占有越来越重要的地位,有些人甚至到了手机不离身的地步,一旦离开手机就会感到局促不安,有的人去洗手间都要带着手机。你知道吗,很多人已经有手机成瘾症了,要知道,手机不仅会影响到你的生活,更会影响到你的健康。
以下这5个副作用,是手机成瘾的人可能会遇到的,希望能引起的注意:
1.引起压力、焦虑和抑郁
研究人员发现人们在使用手机时经常处于焦虑状态,当受试者的手机被拿走时,他们的心率显著增加,特别是在学校的学生,一旦离开手机,情绪会发生明显变化,出现焦虑或者抑郁的状况。长期的压力和焦虑影响会给孩子们带来慢性心理健康问题和身体疾病。
2.睡眠模式被破坏
以前,孩子们经常在床上看着书就睡着了。现在,睡觉前大家一定是在看手机,长时间盯着手机屏,导致视力变差,青少年的睡眠明显不规律,昼夜节律紊乱。睡眠不足影响了人们的饮食习惯、消化系统、体温等重要生理功能。事实上,你的智能手机不仅扰乱你的睡眠模式,甚至还影响你的整体健康。
3.注意力分散,学习成绩受影响
毫不夸张地讲,智能手机可能是你在学校成绩变差的祸根。智能手机在我们周围的存在会导致我们的注意力明显下降。即使人们试图避免经常性地查看手机,但大脑还是常常会被手机中的某些信息干扰,分散大部分注意力。
4.影响坐姿,伤害颈椎
由于我们长时间盯着手机,这会对我们的姿势产生负面影响,尤其会给颈椎和腰椎以及韧带带来损伤。长时间低头看手机,也会导致胸腔受到挤压,致使呼吸不顺畅等。
5.视力变差、出现头痛
手机屏的光一般为短波,过度使用智能手机会对我们的眼睛和视网膜造成一定的视觉疲劳,严重者甚至会感到头痛,视力明显下降等。
当你发现自己有以上几个症状的时候,那么请小心,你已经加入手机成瘾的队伍中,下面这几个摆脱手机成瘾的秘诀你值得拥有。
方法:摆脱手机上瘾的小窍门
1.每天留出一定的时间,比如去跑步、做运动等等,让自己完全远离手机一段时间;
2.晚上的时候,将你的手机远离床头,换成一个实际的闹钟来叫自己起床;
3.开车的时候把手机关掉,专心开车;
4.减少互联网式的沟通方式,尽量面对面沟通;
5.养成一种新的爱好,多花些时间做些有益的事情,转移注意力。
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